
Los alimentos más saciantes que puedes comer
Alimentación 5 julio, 2019 No hay comentarios en Los alimentos más saciantes que puedes comerSeguramente te ocurra a menudo que, cuando te estás alimentando, notas que sigues comiendo más que nada porque aún no te sientes lleno. Pues bien, esto puede deberse a muchos factores, como por ejemplo el comer apresurado, aunque también es posible que tenga que ver con el poder de saciedad de los productos que hayas elegido.
En tal sentido hay que tener en cuenta los últimos estudios desarrollados por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición –SEEN-, institución desde la cual han analizado los diferentes alimentos a disposición de los consumidores, para descubrir cuáles son aquellos que nos hacen sentir más llenos sin tener que comerlos en cantidad.
¿Y cuáles son entonces los alimentos que podemos recomendar para aquellas personas que quieren sentirse saciadas sin tener que comer tanto? Algunos de los más recomendables son los frutos secos, las legumbres, la carne y los pescados grasos.
Este análisis no es menos teniendo en cuenta que los expertos consideran que los menúes se están volviendo únicos, es decir, que involucran cada vez menos alimentos. Y si bien algunos por eso recurren a soluciones como frutas, hortalizas, agua envasada, leche y derivados; otras personas lamentablemente caen en los ultraprocesados, con el daño que provocan.
De hecho, éstos suelen reemplazar a algunos de los alimentos que mayor sensación de saciedad ofrecen, como por ejemplo la carne, el pescado, los mariscos o los frutos secos.
Los especialistas recomiendan, para no caer en estos alimentos que han pasado por un largo período de procesamiento, intentar mantener horarios de comida organizados, como así también variar lo más posible nuestra dieta.