Cómo mejorar tu autoestima
Salud 1 febrero, 2019 No hay comentarios en Cómo mejorar tu autoestimaCuando se tiene baja autoestima se tiene mayor riesgo de sufrir insomnio, ansiedad, depresión, adicciones e, incluso, trastornos alimentarios (bulimia, anorexia).
Consejos para mejorar nuestra autoestima:
- Ser indulgente contigo mismo.
Reconoce tanto tu valía como tus limitaciones. Si no puedes hacer algo solo, pide ayuda. Y cuando puedas, ofrécele tu apoyo a esa persona.
- No compararse.
Cada persona es diferente y única. No vas a ser más ni mejor por parecerte a otro.
- Evitar respuestas negativas.
Intenta hablar siempre en positivo. Es contagioso.
- Aliméntate bien.
Si tu cuerpo funciona correctamente y te sientes mejor físicamente, tu visión del mundo cambiará.
- Haz ejercicio físico.
el deporte segrega endorfinas, que te harán sentirte más feliz. Además, te enseña a superar obstáculos, ponerte metas y descansar mejor.
- Sé agradecido.
Al final del día dedica unos minutos a reflexionar, meditar y agradecer lo que tienes. Te sentirás reconfortado y evitará la autocrítica.
- Aprende a decir que no.
Defiende de manera asertiva y educada tus argumentos, pero hazlo. Así no sentirás que se aprovechan de ti.
- Expresa tus sentimientos.
Al verbalizarlos (sobre todo los negativos, como celos o envidia) es posible que te des cuenta de su inutilidad y podrás superarlos mejor.
- Perdónate.
Vas a seguir cometiendo errores y aceptarlos es el primer paso para aprender. El perdón es fundamental para estar en paz y vivir un poco más feliz.
- Aprende a no criticar.
Si aprendes a no criticar a los demás, serás también más compasivo contigo mismo.