Los beneficios de un abrazo para nuestra salud

Seguramente hay pocas cosas tan sencillas, económicas y agradables que dar y recibir un abrazo. Además, es un gesto gratificante y se trata de una poderosa medicina para nuestra salud física y mental.

Los abrazos ayudan a reforzar la cohesión de la familia, propiciar la educación de buenas prácticas y favorecer el desarrollo de los niños. Algunos neurólogos consideran que ocho abrazos al día es la cantidad mínima recomendada que necesitamos para sentirnos bien.

Los mejores abrazos son aquellos que duran como mínimo 20 segundos y si es posible con personas con las que uno tenga confianza.

Las razones saludables por las que deberíamos dar abrazos son:

1. Reduce la presión sanguínea: cuando nos acarician, los receptores de la piel se activan y mandan señales al cerebro haciendo que se reduzca la presión sanguínea.
2. Fortalece las defensas: notar que alguien nos arropa cuando estamos enfermos ayuda a una recuperación más rápida, ya que el contacto físico incrementa las defensas, estimula la producción de glóbulos rojos y multiplica el efecto de los tratamientos.
3. Calma las tensiones: favorece la liberación de dopamina y serotonina (conocidas como las “hormonas de la felicidad”), que emiten calma y placer.
4. Protege el corazón: aumentando los niveles de oxcitocina, ustancia orgánica que nos ayuda a equilibrar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.
5. Mejora el ánimo: abrazarnos con una persona con la que tenemos afecto cuando estamos viviendo un momento difícil resulta un remedio reconfortante. Este contacto físico hace que el organismo libere serotonina haciéndonos más felices.
6. Propicia el desarrollo cerebral: una investigación realizada por la Universidad de Duke, EEUU explica que los niños que no reciben un mínimo de abrazos en sus primeros años poseían un cerebro hasta un 20% más pequeño.

Los expertos opinan que para lograr que las neuronas permanezcan sanas a lo largo de la vida, debemos seguir estimulándolas a menudo: cuanto más abracemos, mejores habilidades psíquicas y motrices tendremos.