Alimentos ricos en proteína para la pérdida de peso

Alimentos ricos en proteína para la pérdida de peso

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Las proteínas son esenciales para alcanzar el objetivo de la pérdida de peso. La clave de estos nutrientes, encontrados en productos como las verduras, se basa en la digestión más lenta que realiza el organismo. Esto se refleja en la sensación de sentirse saciado durante más tiempo y, por lo tanto, ser menos propenso a las comidas entre horas y a los antojos. Además, son igual de importantes para mantener y desarrollar masa muscular y que el cuerpo queme muchas calorías.

En lo que respecta a los beneficios de las proteínas, es necesario tenerlas presentes en el día a día de nuestra alimentación por estos factores:

  • Evita la flacidez de la musculatura y la piel.
  • Mantiene el cabello, la piel y las uñas nutridas.
  • Mantiene los huesos sanos.
  • Previene la retención de líquidos.
  • Aporta energía, resistencia y vitalidad.
  • Sube las defensas.
  • Favorece la quema de grasa.
  • Previene el estreñimiento.

En el objetivo de la pérdida de peso, no sólo es importante la cantidad sino también la calidad de los alimentos e ingredientes. Por esta razón, a la hora de elegir las proteínas es importante elegir las que menos grasas presenten. Como ejemplo, una investigación de “Journal of Diabetes”, explica que cuando la meta es perder peso, las proteínas derivadas de las carnes y lácteos nunca deben superar a las que provienen de vegetales.

Por lo tanto, teniendo en cuenta todos estos factores, los productos que más proteínas presentan para la pérdida de peso son:

  • Huevos
  • Salmon y atún
  • Pollo y pavo
  • Queso
  • Lentejas
  • Frutos secos

De cualquier forma, para perder peso no basta solamente con cuidar la alimentación. Además de eso, también es necesario hacer ejercicio constante y moderado a lo largo de la semana y sobre todo tener fuerza de voluntad, ya que no es un proceso que se consigue de la noche a la mañana. Lleva mucho tiempo y sacrificio hasta que acaba convirtiéndose en una costumbre.

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