Trucos para evitar los ronquidos cuando duermes

Los ronquidos son mucho más habituales de lo que la mayoría de los españoles quisiera reconocer, y de hecho, es frecuente que sobre todo mujeres, pero también hombres, se quejen del ruido que hacen sus parejas cuando duermen.

De acuerdo a los últimos estudios de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica –SEPAR-, la mitad de los hombres roncan, mientras que una de cada cuatro mujeres también tienen este problema.

Ante esta situación, queremos brindarte algunos consejos que pueden serte de utilidad siempre y cuando quieras evitar los ronquidos, o al menos aliviar su ruido:

Primero que nada, deberías intentar evitar el consumo de sustancias tóxicas, entre las que se encuentran algunas como el tabaco o el alcohol. También existen alimentos específicos que ayudan a que descansemos mejor.

Por otro lado, se sabe que los ronquidos disminuyen de forma drástica cuando la persona que los sufre tiende a dormir sobre alguno de sus lados, y no boca arriba o boca abajo.

La pérdida de peso es también una excelente solución para aquellas personas que suelen roncar, ya que al perder masa, es menos probable que surja este inconveniente.

Las medicaciones desarrolladas para despejar los canales de la nariz, siempre y cuando sean prescritas por médicos, pueden ser otra solución realmente fiable.

En algunos casos, y si el otorrino así lo considera, una cirugía también puede ser la salida más adecuada.

Del mismo modo, siempre bajo prescripción del médico existen también medicaciones, que incluyen corticoides, sprays o gotas, que también pueden aliviar los ronquidos.