¿Cuáles son los frutos secos que aportan más calorías?

Los frutos secos son uno de esos alimentos que los especialistas en nutrición y alimentación suelen recomendar a sus clientes, aunque conviene ser cuidadosos con ellos. Lo cierto es que más allá de sus aspectos positivos, éstos también poseen una buena cantidad de calorías, por lo que no debemos sobrepasarnos.

Nuestra intención en las siguientes líneas, entonces, es enseñarte cuáles son los frutos secos con mayor cantidad de calorías, de modo que puedas controlar su consumo.

En tal sentido, debemos comenzar necesariamente por las nueces de macadamia, que aportan 718 calorías por cada 100 gramos que consumimos. De hecho, son el fruto seco con mayor aporte de calorías, aunque también se destacan por sus cantidades de hierro, magnesio y fósforo.

Algo semejante ocurre con las nueces pecanas, dado que por cada 100 gramos de este alimento obtenemos unas 691 calorías. Se trata de uno de los frutos secos más de moda.

Seguimos adelante con los piñones, con 673 calorías por cada 100 gramos, más allá de que también su aporte de proteínas vegetales es uno de los más elevados. En cualquier caso, siempre recomendamos que sean consumidos crudos o tostados.

Las avellanas tampoco pueden dejar de tenerse en cuenta en este tipo de casos, dado que por cada 100 gramos tenemos 640 calorías. Sin embargo, son muy apreciadas por su aporte de ácido fólico, de forma que se aconseja su consumo a las embarazadas.

Y terminamos con las pipas de girasol, las adictivas pipas de girasol, que por cada 100 gramos aportan 584 calorías, aunque con la ventaja de que su cantidad de grasa es menor que el de otros frutos secos.